jak fajnie

Nadinka - a nie da się nie przejmować bo ciągle mnie poprawia i pokazuje jak jest correct. Czyli ciągle wisi on, a nie ja! I popisuje się przy tym niemiłosiernie. Z drugiej strony jako dumna mama nie mogę nie zachwycać sie jak mu to fajnie wychodzi i przegonić. Ale jak zobaczę u siebie postęp jakikolwiek to będę odważniejsza i pogonię... Póki co [...]

[...] bez zawachania w dol i pach w gore. A co do nadgarstkow. Obejrzyj jeszcze dwa razy pierwszy film: - za pierwszym zignoruj wszystko - patrz tylko na sprezyny/zaciski/colary jak zwal tak zwal - za drugim tylko nadgarstki, ponownie ignor na cala reszte I mam nadzieje cykniesz o co mi chodzi. Edit. Wlasnie na sucho zainicjowalem ruch na krzesle [...]

Martucca, chcę chcę chcę!!! oki- rozumiem, że na konkurs przyjdzie czas, PRZYSWOJONE :-) Ja raczej z umysłów ścisłych, więc jak będą konkretne instrukcje myślę, że dam radę bez trzymania za rączkę, wystarczy wymagające oko od czasu do czasu:-)). Chętnie będę podpatrywać inne dziewczyny, tylko na które dzienniki patrzeć (Ladies podobne gabarytem i [...]

a ja poltora roku prawie i zyje sie fajnie. londyn przej**any, ceny 2 razy jak u mnie, a zarobki nie sa mega wieksze jak na moje kwalifikacje %-) jest na koks, jest na odzywki, jest na kilo cyca ed i sie pomalu gromadzi na koncie, cudow nie ma ale da sie cos osiagnac jak masz leb i cierpliwosc. na poczatku kolorowo nie mialem przez pierwsze pare [...]

Fajnie jak by klatke i plecy mial lepsze, ale czego sie spodziewac jak robi 1/3 ruchow a klatki parwie nie rozciaga jak jedzie sztangielkami na plaskiej itp... Zawsze bedzie mial jak dziecko klatke jak tak bedzie "trenowal".

Nie wiem jeszcze jak oliwa z oliwek, ale koledzy dobrze poradzili i lniany na łyzeczke do pyska i popita daje rade nie czuc nic :) Dzięki wam :). Co do diety to juz zakupilem 4kg cycków 5kg papryki troche pomidorow itd :) takze cos z tego bedzie. Puki co to waga mi leci a ja sie czuje bardzo fajnie, jestem duzo bardziej rześki a nie taki ociążały [...]

To prawda Francuzi są zakochani w swoim dziwnym języku, angielski to zuooooo ]:-> A co do tych perfum to jak Ci zabiorą jakieś Pumy czy inne Adidasy to fajnie, ale tej babie wyrzucili chyba dosyć drogie perfumki Channel- no chyba, że kupiła na ryneczki za 5 euro ale nie sądze :P

[...] mnie nie pokona! Dobrze że nie miałam na sobie sukienki tylko spodnie %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d5d9d6a93a49e9a993507a0774183b.png Przyznaję że mi się znudził i jak to ładnie Ruda powiedziała: Idę się macać z ciężarami w najbliższych dniach ;-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c195edada5480a8ca5dca441c243c1.png Mam smaka na melona! [...]

Było upalne lato. Miałem wtedy 25 lat, wakacje spędzałem z rodzinką w domu, strasznie sie nudziłem. Pewnego dusznego wieczoru postanowiłem wyjść do jakiegoś pubu i troszke sie rozerwać . Siedziałem sam przy stoliku i piłem piwo, zimnego lecha który mnie troche ochłodził i przywrócił chęć do życia .Gdy zamówiłem sobie następne piwo, zauważyłem [...]

Dodaje do powiadomek :) Dziennik zapowiada się fajny, jak i sylwetka fajna :) na plaże fajnie ;) Haha tylko plaży brak}:-( Byłem ostatnio w weekend nad wodą to wydaje mi się jakby każdy patrzył z pytaniem: "Do you even lift?" %-)

/SFD/Images/2015/8/22/670fc4adbf514059a957a4c6e103e503.jpg 22.08.2015 Wyjątkowo DT zaległy z zeszłego tyg Czysta miska w Warszawie przez 5 dni pozwoliła na powrót do formy mimo 3 dni wyżerki }:-( TRENING 1,5godz FBW 3x10 Fronty Martwy ciąg Podciąganie Wiosło hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie [...]

[...] właśnie. Dobrze wiem o czym mówisz. Ja tak nie mam ze w końcu plyne nie licząc. Dobrze że właśnie jest forum gdzie ktoś podpowie, doradzi, czasem kopanie w dupe i opier***i jak trzeba. U mnie na masiebjest tak że każdy zwyzka na wadze(mimo tego że to w sumie jakiś tam wyznacznik i musi rosnąć bo onto chodzi) powoduje coraz większy stracha [...]

[...] Trzeci trening nowego planu – szybko intensywnie, fajnie - 65 min Waga z rana 78,3kg – cały czas w miejscu, aczkolwiek od kilku dni czuje wzdęty brzuch (wypchany) i jakby dyskomfort w dole brzucha, fałdy wydają mi się w miejscu ale obwód pasa jakby większy. W niedziele pomiary zobaczymy jak się będzie miał brzuch po dwóch dniach LC - [...]

Oj tam, jesteś szczuplejszy niż ja z tą różnicą, że mi niezależnie od % BF-u prześwituje krata na brzuchu %-) Też się źle czuję jako toczuś boczuś, ale wmówiłem już sobie, że takie zamartwianie tylko przeszkadza - kortyzol, dyskomfort we łbie. Daj sobie np. te 2 miesiące jeszcze. Nie gap się w lustro, won z wagi i od centymetra.8-) A co do [...]

Ja pisze o tych szczegółach żebyś miał jak najwiecej zwrotnych informacji. Bo pewnie jak u siebie robisz to widzisz to i tamto i zmieniasz/zostawiasz. A to, ze wydaje mi sie, ze jest zamglona to co z tego. Mnie to wisi. Jak bede miał <10% bfu to sie będziemy zastanawiać co robić. Teraz celem jest redukcja. To i tylko to. Do bfu ktory bedzie [...]

[...] spokojnie :P Wleciało: - obfite śniadanie w hotelu(ale bardzo przyzwoicie, musli, jogurty naturalne, mięsa owoce) - burger z wołowiną(mega, świeży, idealny) - w restauracji jakiegoś gościa z Masterchefa :P - mała pizza - dwa donuty - paczka M&msów - dwa lody w rożku naturalne, dwa na patyku - 3 czy 4 batony P.S. Wszystko fajnie - dziś nawet [...]

wcześniej nie liczyłam ile jadłam ale tak jak pisałam dużo i bardzo niezdrowo w sumie to same węgle. Nie wiem co ja mam jeszcze wrzucić aby było te 1800. Tak na oleju smaże.ja mam juz taką schize, że jak bede jadła za dużo wegli to nie osiągne efektów wizualnych w postaci fajnie zarysowanych mięśni. A trening przez pierwsze 2 tyg. robiłam obwodowy [...]

[...] 1. Przysiad 5x5 40, 45, 50, 55, 60 kg (+2,5 - mój max) 2. MC npn 5x5 45, 50, 55, 60, 65 (+2,5 kg) Wytrzymka 4x 15x sit up 10x pompka (damska) 5x TGU (6 kg - nie mogę jakoś przeskoczyć na więcej) Czas: 10:10 (ostatnio 11:10) TGU mnie dziś zabiło. Lało się ze mnie jak nie wiem, wszystko mokre, łącznie z gaciami. Może dlatego, że progres w [...]

[...] on że podczas podaży węgli w granicach minimum 180-200/dzien a białka wiekszej tzn 2-3g na kg spalasz ogromne ilosci tluszczu...Jechałeś tak 3 miesiace?tak tam pisałes...I jak masa ci poszła poprawiłeś na tym cos?Jezeli dobrze wyczytalem to robiles az 15 powtorzen,tzn na duzych grupach miesniowych?musiales chyba suplementowac i dosc konkretnie [...]

Czeeść Dziewczyny, fajnie, że jesteście :-) Eveline, jak Cię tu zobaczyłam to przypomniało mi się, że nie napisałam, że w niektóre dni będzie dużo (za dużo ;-)) aktywności, ale również prowadzę zajęcia i czasem siłą rzeczy się też na nich poruszam ;-) Noo to pierwszy oficjalny wpis treningowy ;-) TRENING rozruch z rana na poprawę humoru ;-) AMRAP [...]